pierwszy raz na silowni

"PIERWSZY DZIEŃ NA SIŁOWNI".Wyobraźcie sobie Kubę, który postanowił zacząc trenować i akurat w pobliżu znajdujecie się wy-ludzie dobrej woli.Co byście mu polecili na pierwszy raz ? Cześć Kuba };-) O ile mamy tutaj na myśli "Kubę" który przyszedł pierwszy raz na siłownie i jak to przeważnie bywa ćwiczy byle jak i je byle co.. bo niestety tak [...]

[...] Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY: Nowy plan! https://i.imgur.com/A8GsShSl.png Komentarz: Motywacja w górę, bo nowy plan:-) Na pierwszy ogień wiosło (ostatnie miesiące, a może nawet rok, zaczynałem od podciągania). Zamiast nachwytu, podchwyt. Podchwytem zwykle wiosłowałem leżąc na ławce. W normalnej [...]

[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach Opinia opisowa: Uczucie mrowienia znikome. W sumie pierwszy raz podczas tego testu nic czułem prawie nic z mrowienia. Wstrzeliłem się w punkt i każdy z supli idealnie pasuje mi brac 30 min przed treningiem Punktacja: Siła: [...]

[...] Barki I.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 rozgrzewka 4 serie (wiekszy ciezar okolo 8-12 ruchów+ drop) II.Unoszenie maszyny bokiem w górę (nie wiem jak to inaczej nazwać pierwszy raz na takiej maszynie ćwizyłem) 3 serie III.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3 serie IV..Unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]

[...] Teraz poszło 20kg więcej w ostatniej serii (w międzyczasie były przysiady ze sztangą z przodu). Fajnie że progres jest, pomimo ciągłej redukcji. Przysiady Jefersona - pierwszy raz to robiłem. Ciężko miałem aby ruch opanować, bo po prostu tak nienaturalnie szło. Dobrze że w domu robiłem, na siłce PRO śmiesznie by wyglądało. Nie widziałem, [...]

[...] ;p a jeszcze była parka jakaś laska z chłopakiem, gdzie on także nadzorował jej "trening", laska robiła wyciskanie żołnierskie z ciężarem ok 20 kg gdzie było widać, że jest pierwszy albo drugi raz na siłowni, koleś ekspert stał i patrzył jak ledwo to podnosi (w ogóle technika była bardzo żenująca), ale nic jej nie powiedział.. oczywiście nie [...]

[...] grzbiet", ciężar sprawia, że mi sztanga wypada z rąk (robię cały czas nachwytem) od następnego razu od 50 kg będę robić chwytem naprzemiennym ad. 2 - MC sumo - pierwszy raz robiłam i bardzo mi się podoba zaczęłam więc od 20 kg - żeby się nauczyć techniki i zrobiłam 10 razy pierwsza seia z 30 kg - 8 razy bez problemu w drugiej serii [...]

[...] właśnie powodu często boi się przyjść choćby drugi raz). Zalety: raczej na bank nie wyniesie sprzętu . A oto typy: a) "TAK SIĘ ROZGLĄDAM..." Przychodzi panienka pierwszy raz na siłownię, z nikim się nie przywita, bo skąd ma to wiedzieć , idzie do szefa i prosi o ułożenie planu treningowego. Szef się wysila i pokazuje jej, co ma robić [...]

[...] mnie na koniec na wymioty więc chyba dobry trening 8-) - wreszcie jestem zadowolona }:-( i od razu motywator poszedł w górę :) P.S. Dzisiaj miałam okazję zobaczyć naocznie pierwszy raz na żywo prawdziwą kulturystkę i jestem w szoku, że wygląda tak zwyczajnie, tak normalnie, do tego kobieco. Zwróciłam na nią uwagę przez jej biceps który wydawał [...]

[...] ze to się może złe skończyć. Znalazłam różne ćwiczenia plus mobilizacje i powoli wdrażam Sobota 14.01 Pole Dance Kolano lepiej, w nocy ciągnie, ale nie było złe, poszłam pierwszy raz na pole dance i yo jest ta słodka wisienka na torcie w tym tygodniu. Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. [...]

[...] nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole Dance Kolano lepiej, w nocy ciągnie, ale nie było złe, poszłam pierwszy raz na pole dance i yo jest ta słodka wisienka na torcie w tym tygodniu. Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. [...]

Witam, wypowiadam się tu pierwszy raz oraz pierwszy raz na temat odżywek. stosuje ten produkt od dokładnie 4 treningów i powiem że efekty są ZA***ISTE! wcześniej brałem sam Gainer i dało mi co prawda masy ale na siłowni i tak ciężko było mi np. kończyć ostatnie dwie serie z ciężarem 60kg mówię o Klacie, i musiałem robić ostatnie kilka machnięć z [...]

[...] na piłkę, krótko, ale intensywnie, a tak się złożyło, że miałem mało czasu na trening, więc chcąc nie chcąć - wyjątkowo odpuściłem. Więc po kolei - wyciskanie zza karku, pierwszy raz na mojej ławce, nie ma idealnego kąta 90stopni, jest pewnie z 85, ale raczej nie przeszkadzalo. Jest na pewno dłuższa, niż moje dotychczasowe siedzonko na [...]

[...] za dużo kalorii (bez wagi jak bez ręki) - wypiłam sporo wina. Nie pamiętam, kiedy ostatnio byłam tak wypoczęta i zrelaksowana. Fizycznie i psychicznie. Na pewno jest to pierwszy raz od 3 lat, ale czy nie dłużej? Nawet ból pleców i ograniczenia ruchowe są jakby mniej uciążliwe. Jestem szczęśliwa, beztroska i pełna energii do działania. Także [...]

[...] Dziś znów udało się ugadać z Michałkiem i znów 'old school', na który swoją drogą dzięki znajomościom Michała zakupiłem dużo taniej karnet open!;-D No i dziś pierwszy raz na tej siłowni klatka! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Potreningowo manna z budyniem i galaretką! https://i.imgur.com/H5ANFXCl.jpg A dalej całkowita nowość, tzn [...]

[...] 80 kg x 20 - 1c SCYZORYKI-------------------------- CC x 10- Cała składanka wykonana pomyślnie w 10 seriach zasadniczych. Wydaje się że było znacznie lżej niż na pierwszym treningu początkującym I cykl. Nagrałem krótki filmik podczas 10 serii, czyli kiedy już byłem najbardziej wymęczony. http://www.youtube.com/watch?v=9vA5N87NQn4 [...]

Ja w wieku 16 lat poszedłem pierwszy raz na siłownie i też niewiedziałem co to sterydy. W krótkim czasie uświadomili mi to etarsi koledzy i równieśnicy którzy brali na "rozruch po 200 szt. mety. Ja wyciskałem ledwo 50 kg na klate i byłem suchy jak cholera, a rówiesnicy brali już stówe i wyglądali o niebo lepiej odemnie. Każdy młody chłopak [...]

[...] Ilość: 1 porcja Czas: godzina 15.45 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: po 3 posiłkach, dwóch kawach Opinia opisowa: Uczucie mrowienia znikome. W sumie pierwszy raz podczas tego testu nic czułem prawie nic z mrowienia. Wstrzeliłem się w punkt i każdy z supli idealnie pasuje mi brac 30 min przed treningiem Punktacja: Siła: [...]

[...] %-) No, ale właściwie już nie mogę się doczekać nowego treningu, bo przyda mi się już jakaś odmiana ;-) No, ale jeszcze trochę i będzie!!! __________ A tymczasem dziś po raz pierwszy byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) Póki co raz w miesiącu wpadną mi weekendy, ale że dziś dodatkowo mieliśmy akcję Drzwi [...]

[...] x 22kg - 9 x 28kg - 16 x 16kg Cardio na czczo: brak Cardio po treningu: 20min Tym razem ze względu na to, że mój cityfit był zamknięty pojechaliśmy z Erwinem do Gravitanu, pierwszy raz na tej siłowni, było bardzo mało osób i dość fajny trening wyszedł. Mimo 4 godzin snu, nie byłem jakiś bardzo osłabiony i jestem naprawdę zadowolony z tego [...]